Eine Hitzwelle, mit 35 Grad, steht heute in Deutschland kurz bevor. Tropische Hitze bekommt nicht allen Menschen gleich gut, denn viele haben bei hohen Temperaturen mit Schwindel, Kopfschmerzen, Konzentrationsschwierigkeiten und Kreislaufproblemen zu kämpfen. Damit dieser Sommer etwas angenehmer verläuft, sollten vor allem Kinder, ältere Menschen und Patienten mit Herz-Kreislauferkrankungen sich einige Experten-Ratschläge zu Herzen nehmen.
Gerade Kinder, ältere Menschen, aber auch Patienten mit Herz-Kreislaufproblemen haben oft zu kämpfen, wenn das Thermometer mal wieder die 35 Grad Marke knackt. Durch die verstärkte Schweißproduktion versucht der menschliche Körper dann die Körpertemperatur zu senken und verliert dadurch jede Menge Mineralstoffe, Spurenelemente und Wasser. Zudem weiten sich die Blutgefäße, was wiederum den Blutdruck senkt und den Kreislauf schwächt. Bei tropischen Temperaturen kann es dann zu Kopfschmerzen, Schwindel, Mattigkeit und Konzentrationsschwierigkeiten kommen. Experten raten deshalb mindestens 2 – 3 Liter über den Tag verteilt zu trinken, Mineralwasser eignet sich hier am Besten.
Richtig trinken: Mineralwasser ist und bleibt der beste Durstlöscher
Früchte-und Kräutertees oder Gemüse-und Obstsäfte, in verdünnter Form, sind neben Mineralwasser die besten Durstlöscher. Beim Essen sollte man außerdem, bei starker Hitze, besser auf schwere und fette Kost verzichten. Kleinere und leichte Mahlzeiten über den Tag verteilt, mit viel Obst und Gemüse, bekommen dem Menschen bei hohen Temperaturen wesentlich besser. Zudem können helle Kleidungsstücke aus Baumwolle oder anderen Naturfasern helfen die Körpertmeperatur angenehm zu halten. Die Mittagssonne hingegen zwischen 11 Uhr und 15 Uhr sollte immer besser für eine Siesta genutzt werden, wobei Kinder immer die direkte Sonne meiden sollten.
Wer auch bei tropischen Temperaturen nicht auf seinen Sport verzichten möchte, sollte diesen außerdem besser auf die frühen Morgen-oder späten Abendstunden verlegen, wobei Kinder, Senioren oder kranke Mensche besser erst einmal ganz darauf verzichten sollten. Möchte man sich bei enormer Hitze schnell und einfach abkühlen, kann es schon ungemein helfen sich mit kalten Wasser den Nacken, die Hände und das Gesicht zu waschen. Auch lauwarme Duschen können hier wahre Wunder vollbringen, wobei schlagartige Abkühlungen nicht der richtige Weg sind, denn so wird der Kreislauf noch mehr belastet.