Winterzeit gleich Erkältungszeit – Sport trainiert nicht nur die Muskeln
Saunagänge, heiße Hühnersuppen – es gibt viele Mythen darüber, welche Maßnahmen das Immunsystem stärken können. Gerade jetzt, so kurz vor dem Winter versuchen viele Menschen ihr Abwehrsystem wieder auf den richtigen Weg zu bringen. So mancher Trick bewirkt da aber rein gar nichts, so dass es viel wichtiger wäre einfach mal nur zu entspannen und in regelmäßigen Abständen etwas Sport an der frischen Luft zu treiben.
Das Abwehrsystem eines jeden Menschen besteht aus verschiedenen Zellen und löslichen Faktoren. Wird der Körper von Krankheitserregern oder Tumorzellen attackiert, sorgt das Immunsystem dafür, dass diese unschädlich gemacht werden. Dafür muss die Polizei des menschlichen Körpers aber auch perfekt funktionieren. Ist dem nicht so, kann eine Erkältung gleich die nächste ablösen.
Was hilft wirklich bei der Stärkung der Abwehr?
Eine heiße Hühnersuppe schmeckt natürlich an kalten Tagen und tut dem Körper auch für dem Moment sehr gut, allerdings stärkt eine solche Brühe nicht die Abwehr, so dass Obst und Gemüse durchaus die bessere Wahl ist. Neben einer gesunden Ernährung kann aber auch Ausdauersport an der frischen Luft nicht nur für stahlharte Muskeln sorgen, sondern auch für eine gestärkte Abwehr. Läufer, die regelmäßig draußen ihre Runden drehen, werden wesentlich seltener von Erkältungen und anderen Infekten heimgesucht, so dass ein bisschen Bewegung nicht nur der guten Figur zu Gute kommt, sondern auch der Gesundheit.
Neben Sporteln und einer gsunden Ernährung, kann auch Entspannung für eine gestärkte Abwehr sorgen. Menschen, die ständig unter Strom stehen und täglich mit enorm viel Stress leben müssen, leiden wesentlich häufiger unter Erkältungen. Somit ist es nicht verkehrt, wenn man sich mal ein entspanntes Wellness-Wochenende gönnt, denn ein bisschen Relaxing kann die nächste Winter-Grippe eventuell doch noch vermeiden.
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